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Cos'è una dieta?

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Come si nota dalla tabella la prima fase della dieta South beach è la più dura e deve essere seguita per almeno due settimane durante le quali si dovrebbero perdere tra i 4 e d i 6 kg. Inoltre in questa fase è necessario seguire alla lettera i menù indicati che prevedono tre pasti principali e tre dieta south beach opinioni a base prevalentemente di proteine magre click bianche, pesce, formaggi magi, ecc.

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Fase II. Passate le prime due settimane vengono poi pian piano reintrodotti alcuni tipi di carboidrati come ad esempio i cereali o la pasta integrale, e gran parte della frutta e della verdura, la durata della seconda fase è strettamente soggettiva, questa infatti dovrebbe durare fino al dieta south beach opinioni del peso forma che dipende sia dalle condizioni iniziali del soggetto che dai suoi tempi di dimagrimento.

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Fase III. La terza fase invece è quella di mantenimento del peso forma e va seguita per tutta la vita.

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In linea con le ultime tendenze in campo dietetico, la strategia alimentare ideata dal dottor Agatston si basa sulla restrizione dei carboidrati, sull' indice glicemico degli alimenti e sulla scelta di grassi ritenuti salutari per l'organismo. Tali linee guida sono considerate essenziali per raggiungere e mantenere il peso formadiminuendo allo stesso tempo il rischio di malattie cardiovascolari ed insulinoresistenza.

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Come la dieta Atkinsanche la "south beach diet" prevede una prima fase di induzione in cui il consumo di carboidrati viene ridotto al minimo sono tollerate solo le verdure a bassissimo indice glicemico. Si tratta del periodo più duro dell'intera dieta ma che, a detta del Dr. Agatston, induce quegli adattamenti metabolici necessari per favorire il consumo di grassi da parte dell'organismo. dieta south beach opinioni

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Almeno in questa dieta south beach opinioni fase bisognerà dire addio a panepasta, risopatatefrutta, alcolici, torte, gelati e zucchero. I primi alimenti della lista verranno poi reintrodotti gradualmente nella seconda e nella terza fase. La dieta south beach prevede che il periodo di induzione duri un paio di settimane, promettendo una iniziale perdita di peso quantificabile in kg.

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Dieta south beach opinioni i pasti, compresi gli spuntini ed il dessert serale, devono essere consumati obbligatoriamente, anche se non si avverte il desiderio di mangiare.

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La seconda fase è simile alla prima ma si dimostra più tollerante nei confronti dei polisaccaridi. La dieta dieta south beach opinioni beach prevede infatti la graduale reintroduzione di cibi ricchi di fibre e carboidrati complessi come pasta, riso e cereali integrali.

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Il consumo di tali alimenti deve comunque mantenersi ad un livello moderato, ben più basso di quello previsto dalla dieta mediterranea. Anche il latte scremato, buona parte della frutta, legumi e vino rosso possono essere inseriti nella dieta con relativa tranquillità.

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Banane, carotecibi ricchi di carboidrati raffinatipatate, ananas e miele andranno invece consumati con estrema parsimonia. La dieta south beach prevede che questa seconda fase venga seguita fino al raggiungimento del peso ideale. Non è possibile quantificare questo lasso di tempo, poiché esso dipende dal peso di partenza, dal modo dieta south beach opinioni cui una persona segue la dieta e da come il suo corpo risponde al nuovo piano alimentare.

La terza fase si caratterizza per un approccio dietetico dieta south beach opinioni più liberale che dev'essere mantenuto per tutta la vita ogni giorno si possono consumare liberamente tre porzioni di cereali e tre di frutta.

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Qualora durante periodi particolari della vita l'ago della bilancia dovesse ritornare a salire, sarà sufficiente ripetere l'intero piano dietetico ricominciando dalla fase I. Esempio della Dieta Atkins.

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Cos'è una dieta? E' possibile dimagrire velocemente?

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Meglio proteine o carboidrati? Quale dieta scegliere?

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Ultima modifica Cos'è la Dieta South Beach? Come seguire la Dieta Pregi e Difetti.

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